مقدمه
انسان ها همواره در تعامل با محیط اطراف خود قرار دارند و به طور طبیعی تحت تاثیر محرک ها و تقاضاهای محیطی قرار می گیرند. برای اینکه بتوانیم به این تقاضاها پاسخ مناسب بدهیم، باید رفتار خود را با شرایط جدید تطبیق دهیم. در روانشناسی، این فشارها را درخواست های انطباقی محیط می نامند؛ یعنی محرک هایی که ما را وادار به تغییر و سازگاری می کنند. در واقع، فشار روانی یا همان استرس و اضطراب همیشه منفی نیستند؛ بلکه در صورت تعادل، می توانند به عنوان نیروی محرکه ای برای رشد و پویایی عمل کنند.
با این حال، زمانی که فشارهای روانی از حد تعادل فراتر بروند، آثار مخرب آن به وضوح نمایان می شود. برای مثال، در یکی از گزارش های رسانه ای آمده بود که طی پنج سال گذشته، تنها در شهر لندن، حدود یک میلیون نفر از شاغلان به دلیل استرس شدید ناچار به بازنشستگی شده اند. این آمار صرفاً شامل بازنشستگان اجباری بوده و بسیاری از پیامدهای دیگر استرس و اضطراب – مانند بیماری های روان تنی، تصادفات، اختلالات خواب، مشکلات قلبی و حتی سوانح مرگبار – در آن لحاظ نشده اند.
در بسیاری از کشورها از جمله ایران، اگرچه آمار دقیقی از آسیب های ناشی از استرس و اضطراب در دسترس نیست، اما می توان مطمئن بود که دامنه تاثیرات آن بسیار گسترده و عمیق است. در این شرایط، حفظ سلامت روانی و پایداری نیروهای انسانی، به ویژه نیروهای متخصص، اهمیت بسیار زیادی دارد. استرس و اضطراب به عنوان یکی از عوامل تحلیل برنده نیروی انسانی، نه تنها سلامت افراد را تهدید می کنند، بلکه عملکرد سازمان ها و بهره وری جامعه را نیز کاهش می دهند.
از این رو، مراکز مشاوره روانشناسی باید نقش فعالی در شناسایی و کاهش عوامل استرس زا، به ویژه در محیط کار ایفا کنند. ارائه راهکارهای علمی برای مدیریت استرس و اضطراب، می تواند به بهبود کیفیت زندگی فردی و اجتماعی منجر شود.
فهرست مطالب:
مقدمه
تعریف استرس
علائم استرس
بیماریهای استرس
علل و عوامل استرس
راهکارهای مقابله با استرس
اضطراب
شرح بیماری
علایم شایع
علل
عوامل تشدید کننده بیماری
پیشگیری
عواقب مورد انتظار
عوارض احتمالی
درمان (اصول کلی)
داروها
فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری
رژیم غذایی
اضطراب کودکان
اضطراب ورزشکاران
آزمون اضطراب رقابتهای ورزش برای بزرگسالان
ظابطه های اسکات برای بزرگسالان سنین دانشگاهی طبیعی
راههای بدست آوردن آرامش
منابع